年: 2024年
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歯と口の健康管理が大切
歯の数が減るにつれて食べ物が、食べにくくなるのは、想像できるかと思います。 例えば奥歯が、無くなると野菜などの繊維質を摂る量が減り大腸ガンのリスクが高くなります。 十分に噛むことができなくなると栄養を摂ることが、出来にく […]
2024.07.25
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大切な睡眠を考えてみる
人間が生きていくために、絶対欠かせないもののひとつ、「睡眠」。 すっきりと目覚めた朝は、その日一日を快適に過ごせるし、寝不足が続くと頭が働かず、仕事でもミスを連発……など、自分の昼間の活動内容が、 […]
2024.07.25
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夏を元気に生きる!
快適な環境を整えて 「きほん」の生活を大切に 夏バテなどで体調を崩しやすい夏。暑い季節に体がだるくなるのは、水分不足や寝不足などのほか、食欲が落ちることで 栄養不足になることが主な原因です。また、屋外と室内の寒暖差などで […]
2024.06.05
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③健康と美容についての内容です。 参考になれば幸いです
深い呼吸で幸せホルモンの分泌を増やすことができる 深い呼吸を繰り返すと副交感神経が優位になり、緊張している体がリラックス。すると幸せホルモン、セロトニンが分泌されます。反対にセロトニンが減ると免疫力が低下すると言われてお […]
2024.06.03
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② 健康と美容についての内容です。 参考になれば幸いです
痩せたいなら朝の空腹時に運動を 空腹時に軽いランニングなどの有酸素運動を行うと、体内に蓄積された脂肪を燃焼源として利用するため、食後に運動するよりも燃焼する脂肪の割合が高まります。 ただし、ハードなトレーニングや長時間に […]
2024.04.29
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①健康と美容について 参考になれば幸いです
１日６時間以上座っている人は、３時間未満しか座らない人と比べ、死亡率が37％アップする 座っていると第二の心臓と言われるふくらがぎの筋肉が使われなくなり、血液を心臓に押し戻すポンプの働きが停止するため。 すると全身に酸素 […]
2024.04.24
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高齢者の歯とお口のトラブル ドライマウス
咀嚼機能の低下による唾液需要の減少と加齢による唾液腺の萎縮で、唾液が分泌しにくくなります。 常用の服用薬の影響によっても唾液の分泌量が減ると、お口の中が乾き、食事がとりにくい、発音がしにくいなどの症状が現れてきます。 よ […]
2024.04.02
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元気な歯ぐきで歯周病予防！
「コラーゲン」は、私たちの体を構成するタンパク質の一種。お肌にハリや弾力を与える成分として知られていますが、 実は「歯ぐき」も、約60％がコラーゲンでできています。ご存知でしたか？ ところが！体内のコラーゲン量は、25歳 […]
2024.01.01
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歯ぎしりについて
今回は歯ぎしりについて お話いたします 歯ぎしりの一番の原因はストレスだといわれています。不満があったりイライラするとき、人はそれを発散するため、主に、睡眠中に歯ぎしりをしています。普段意識して奥歯を噛みしめるときの力が […]
2024.01.01
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