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深い呼吸で幸せホルモンの分泌を増やすことができる

深い呼吸を繰り返すと副交感神経が優位になり、緊張している体がリラックス。すると幸せホルモン、セロトニンが分泌されます。反対にセロトニンが減ると免疫力が低下すると言われており、呼吸を深めて分泌することがとても大切。

口呼吸は虫歯や感染症の原因に

口呼吸をしていると、口内が乾燥し、抗菌作用のある唾液がうまく回らなくなり、虫歯や歯周病の原因に。さらに口には鼻のような防御システムを持たないため、最近やウィルスなどもダイレクトに体内に侵入します。口呼吸はいいことなし！

実はため息は体にいい！

「ため息をつくと幸せが逃げる」という言葉があり、ネガティブなイメージがあるけれど。体にとって非常に良いものなのです。

ため息は酸欠状態を改善し、バランスが崩れた自律神経の働きを回復させようとする体の作用。緊張緩和や血行促進の効果があるそうです。