記事一覧

痩せたいなら朝の空腹時に運動を

空腹時に軽いランニングなどの有酸素運動を行うと、体内に蓄積された脂肪を燃焼源として利用するため、食後に運動するよりも燃焼する脂肪の割合が高まります。

ただし、ハードなトレーニングや長時間に及ぶ運動は必要な筋肉まで分解したり、体の不調をもたらす場合もあるので逆効果。

運動する人としない人では、健康寿命に約10年の差が生まれる

死亡原因の上位を占める生活習慣病を予防するために運動が不可欠。健康寿命を縮める原因となる転倒や骨折、関節疾患などを予防するためにも適度な運動は不可欠。またよく歩く人はそうでない人に比べて認知症の発症率が半分であると言われています。