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体温の上昇を防ぐため、体は汗をかいて冷やそうとしますが、気温や湿度が高い状態で激しい運動などをすると、冷却が追いつかず体内に熱がこもってしまいます。これを原因とするのが熱中症です。まだ暑さに慣れていない5月ごろから7月にかけても発症するため、初夏から注意が必要です。

(熱中症の症状)

［軽傷］

　処置次第で回復

・立ちくらみ（熱失神）

・めまい、頭痛、吐き気（熱疲労）

・筋肉のけいれん（熱けいれん）

［重症］

　死亡の危険

・体温が40℃以上になり、

意識障害、全身けいれん、筋硬直などが起きる（熱射病）

(熱中症予防のために)

通気性・速乾性の高いウエアの着用

体温の放出や、汗の蒸発による気化熱を十分に働かせるサポートとなる。

休憩と水分補給を十分に

暑い時季は、いつも以上に意識して休憩をとり、喉の渇きを感じる前にこまめに水分補給をしましょう。塩分を含む飲料を積極的に飲むことで、熱中症の原因となる脱水を予防します。

うなじを守る

体温を調節する中枢はうなじにあるため、ここを直射日光にさらさないように気を付ける。