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暑さに強い体づくり

真夏に熱中症になる人が増えていますが、日頃から暑さに強い体づくりを心掛けて見ませんか？ 自分にとっては、ややきついと感じる程度の運動を1日に15分から30分、１週間に3.4日
続けてみます。こうした運動の直後にヨーグルトなど、糖質とタンパク質を、含んだ食品を摂ると効果が倍増します。筋力や血液量がアップして体温の調節機能がよくなり、熱中症や病気にかかりにくい体になることが、出来ます。
試してみてください！

末広歯科医院

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