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風邪の予防に手洗い・うがいは効果的です。

間違ったうがい方法ではかえってノド風邪をひく可能性もあります。

『体調が優れない』『デパートなど密閉された空間での人混みのなかを歩いてきた』『ラッシュの人混みの後』などの場合は、帰宅後必ず、いつもより入念にうがいをしましょう。

(STEP1 )

まずコップに水道水を汲みます

清潔なコップに水道水を汲みます。イソジンはのどの粘膜をかえって痛めることがあるため使用しないでください。

(STEP2)先に口をすすぎます

コップの水を口に含み、そのままの状態で、クチュクチュと、口の中だけをすすぎ、吐き出します。

このとき、上を向かないでください。先に「ガラガラ」と、上を見てうがいしてしまうと、口の中のウイルス・細菌が、うがいの水でノドに運ばれてしまいます。風邪にかかってしまう危険性のある「いきなり最初からガラガラ」は止めましょう。

(STEP3 )

そのあとでガラガラ

ロの中のウイルス・細菌を水で流してから、新しい水を口にふくませて、上を向いてガラガラします。

大切なことは、うがいでガラガラは必ず二番目です。口をクチュクチュ先に洗って、

その水を吐き出して、新しく水を口に含ませてから、ガラガラです。