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舌と口の周りのトレーーニングはその人にとって負荷のかかるものを選び、少し疲れるくらいまで行います。

唾液腺マッサージや道具を使って他動的に行うストレッチもおすすめです。

【舌のトレーニング】

舌は食物を喉に送るだけでなく、食物を飲み込みやすいようにまとめる(食塊形成)などさまざまな働きをしています。舌のトレーニングは咀嚼力アップや誤嚥防止

に効果的です。ゆっくりと大きく動かすことを心がけま

しょう。

・舌をできるだけ長く出す

・上唇や下唇をなめるように舌を  上下に動かす

・口の両端を舐めるように舌を左右に動かす