口の機能低下を予防・改善しよう

筋トレで身体の筋肉が鍛えられるように、口腔機能の維持・向上には舌や口の周りのトレーニング(嚥下体操、口腔体操)が有効です。

まずは準備運動として、嚥下と協調する呼吸のコントロールを改善するために、深呼吸で鼻から吸って口から吐くことを意識し、さらに首のストレッチで首や肩周りの筋肉の緊張をほぐすことから始めましょう。食事をする前の習慣にするのがおすすめです。

末広歯科医院

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