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転倒予防

介護予防の対策に転倒予防が、あります。
筋力の低下、バランス能力の低下を防ぐことが、重要です。まずは足腰の筋力アップ。
椅子につかまってつま先立ちしたり、椅子に座ってつま先を上げたりももを引き上げたりする運動も効果的です。またバランス機能を保つには片足立ちや一本線の上をゆっくり歩く運動が、お勧めです。
まだまだ元気な人も早めに取り組めばさらに健康寿命を延ばすことが出来ます。
末広歯科医院

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