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オーラルフレイル
当てはまるものはありますか?
むせる・食べこぼす
食欲がない 少ししか食べられない
お口が乾く ニオイが気になる
口に関する“ささいな衰え” が積み重なると…
柔らかいものばかり
食べる
滑舌が悪い 舌が回らない
自分の歯が少ない あごの力がない

「フレイル」って何?
「フレイル(虚弱)」とは…
高齢になって心身の活力(筋力、認知機能、社会とのつながりなど)が低下した状態をいいます。 筋力などの身体機能の低下より先に、社会参加など他者との交流が減ったり、
口 の 機 能 が 衰 え る こ と( オ ー ラ ル フ レ イ ル )か ら 始 ま り ま す 。
生活習慣を見直し、フレイル予防!
ここまでだったら しっかり対策をとれば、
元 の 状 態 に 戻 れ ま す!

「オーラルフレイル」って何?
「オーラルフレイル」とは…
口 に 関 す る“ さ さ い な 衰 え ”が 軽 視 さ れ な い よ う に 、 口の機能低下、食べる機能の障害、さらには、心身の機能低下までつながる
“負の連鎖”に警鐘を鳴らした概念です。

バランスのとれた 食事を
とりましょう!
 “ささいな衰え”見逃さず、健康長寿！

自分の口の健康状態を知って、 オーラルフレイル対策を
4 点以上で危険性が高い !!
オーラルフレイルのセルフチェック表

□ 半年前と比べて、堅い物が食べにくくなった
2
□ お茶や汁物でむせることがある
2
□ 義歯を入れている※
2
□ 口の乾きが気になる
1
□ 半年前と比べて、外出が少なくなった
1
□ さきイカ・たくあんくらいの堅さの食べ物を噛むことができる
1
□ 1 日に 2 回以上、歯を磨く
1
□ 1 年に 1 回以上、歯医者さんに行く
1
※ 歯 を 失 って し ま っ た 場 合 は 義 歯 等 を 適 切 に 使 って 堅 い も の を し っ か り 食 べ る こ と が で き る よ う 治療することが大切です。
合計の点数が
かかりつけ歯科医に定期的に通い、 ずっと笑顔で“健康長寿”を目指しましょう!
いつまでも元気で、 おいしく食べられるように…
0 ~ 2 点 オーラルフレイルの危険性は低い
3 点 オーラルフレイルの危険性あり
4 点以上 オーラルフレイルの危険性が高い
出典:東京大学高齢社会総合研究機構 田中友規、飯島勝矢
発行:2018 年 12 月